Kaalulangetamise protsessis, kogemuste kogunedes, saame teada, et kaalulangus ei tähenda lihtsalt kaalulangust numbrites, vaid ka keha rasvaprotsendi vähenemist, st kaalulangetamise protsessis säilitada võimalikult palju lihaseid ja saavutada rasvasisalduse vähenemine.Nii et meetodi valikul ei saa tugineda ainult dieedile, isegi kui see võimaldab teil kaalust alla võtta, vaid liiga sõltuv dieedist ja treeningu ignoreerimine, põhjustab see teatud määral lihaste kadu, nii et isegi kui jääte kõhnaks joonisel suuri muudatusi ei toimu.
Seetõttu on rasva langetamise protsessis soovitatav lisada õige kogus treeningut, siis on sel ajal alati sõpru, kes küsivad, milline treeningu rasvakaotus on parim?Sellele küsimusele vastamiseks on eeldus, et toitumine on tõhusalt kontrollitud (kontroll ei ole sama, mis dieediga), treeningu eeldus ja see, millise treeningu puhul on rasvakaotuse efekt hea, kahjuks mitte. sest soovivad saavutada treeninguga häid tulemusi, ennekõike selleks, et näha, milliseid treeninguid nad suudavad teha, selle asemel, et treenimisel oleks hea rasvapõletusefekt ehk teisisõnu treeninguvorm rasvapõletus Mõju on jälle hea. , ei saa seda teha on kasutu, mitte ainult ei suuda kinni pidada ja toob kehale tarbetut kahju.
Võrreldes jõutreeninguga on aeroobse treeningu rasvapõletusefektiivsus otsesem ja tõhusam, aeroobse treeningu protsessis on rasv otseselt seotud energiavarustusega ning regulaarne aeroobne treening ei saa mitte ainult suurendada teie rasvade ainevahetust, mis tähendab, et rasvavarude osakaal on suurem ja aeroobsed treeningud võivad parandada kardiorespiratoorset funktsiooni, mis on tervisele kriitilisem.
Oletame aga, et teete ainult aeroobset treeningut ilma jõutreeninguta.Sel juhul toob see kaasa teatud lihasmassi kadu ja rasvakaotuse lõppeesmärk on säilitada võimalikult palju lihaseid ja kaotada rasva, seega pole aeroobsel treeningul sellest vaatenurgast eelist.
Võrreldes aeroobse treeninguga võib jõutreening suurendada teie lihasmassi, alandada madalat keharasvasisaldust, aidata teil oma keha vormida ja muuta selle defineeritumaks, parandada põhiainevahetust ja hormoonide taset ning aidata teil paremini säilitada saleda keha tulemused pärast salenemist.
Rasvapõletusefektist, kuigi jõutreening võib jõutreeningu protsessis põletada ka märkimisväärselt kaloreid, ei osale rasv küll energiavarustuses, vaid kulub ära liigses hapnikutarbimises pärast jõutreeningut, mis. Seda nimetatakse sageli rasvapõletusjärgseks efektiks.Seega, kuigi kardiotreening on mõnega võrreldes kehvem, valige sõprade jaoks, kellele kardiotreening ei meeldi ainult jõutreeninguga, vaid ka dieediga, et saavutada soovitud efekt.
Postitusaeg: 21. juuni 2023