Kui aktiivne treenimine ja õige toitumine on muutunud paljude kulturistide käitumisjuhisteks, on paastustreeningust saanud treeningrežiim, millel võib olla mõlemat.
Sest enamik inimesi arvab, et pärast paastuperioodi treenimine võib kiirendada rasvade põletamist.Seda seetõttu, et glükogeenivarud kehas hakkavad pärast pikka paastu lõppema, mis tähendab, et keha saab treeningu ajal rohkem rasva tarbida.
Kuid paastuharjutuse rasvapõletusefekt ei pruugi olla parem.Paastumisest põhjustatud hüpoglükeemia probleem vähendab oluliselt ka treeninguvõimet.
Näiteks võib tühja kõhuga joosta viis kilomeetrit aeroobset, kuid pärast söömist võib joosta kaheksa kuni kümme kilomeetrit.Kuigi tühja kõhuga põletatud rasva protsent on suurem, võib pärast söömist treenides põletatud kalorite kogusumma olla suurem.
Vähe sellest, paastuharjutusel on erinevate inimrühmade jaoks ka suur ebakindlus.
Lihaskasvatajatel, kes teevad pikalt paastreeningut, võib maksimaalse jõu korduste arv väheneda, samuti on treeningjärgse taastumisfaasi kiirus aeglasem kui normaalselt toituvatel treenijatel;samas kui need, kellel on madal veresuhkur, on altid pearinglusele ja isegi pearinglusele pärast tühja kõhuga treenimist.Lühiajalised šokiprobleemid;ebapiisava une ja halva vaimse seisundiga kulturistid ning paastuharjutused võivad samuti kogeda hormonaalset tasakaalustamatust.
Paastuharjutus võib rasva põletada, kuid mitte tingimata kõigile.Eriti neil, kes epideemia ajal kodus treenivad, tuleb paastuharjutusega arvestada.
Postitusaeg: 17. juuni 2022