Ideaalis peaksid treenimise ajal sooritatavad liigutused olema suunatud liigutustele, mida teete oma igapäevaelus.Seetõttu keskendume mõne spordiala jaoks treenides liikumistele, mis on sarnased sellel spordialal kasutatavatele liigutustele.See aitab meil jõudu ja jõudlust parandada.
Isegi kui te pole sportlane, treenite tõenäoliselt lihtsalt oma elukvaliteedi parandamiseks, näiteks tugev selg tähendab seda, et kui peate tööl raske kohvri üles võtma või toidukaupu tassima, on teil väiksem tõenäosus. auto pagasiruumist vigastada saama.
Vähesed liigutused reaalses elus nõuavad jalgade avamist ja sulgemist vastupanu vastu, mis tähendab, et kuigi teil võib nende masinatega paremini minna, ei pruugi need olla kasulikud, mida saate samal ajal reaalsesse maailma tuua.Näiteks Deadlifts võib olla selline, mistõttu võib olla kasulik siduda need harjutused teiste harjutustega.
Kui soovite oma alakeha vormida, tulevad meelde mõned suurepärased liigutused.Kui probleem on keharasv, saab seda vähendada vaid kombineerides seda hea toitumisprogrammi ja treeninguga.Siin on plaan alakeha eesmärkide kohta, mida loodate saavutada!
Kükita
surnud tõstmine
sööst
puusa tõukejõud
Kui soovite treenida spetsiaalselt oma adduktoreid ja röövijaid, eriti pärast vigastust, kaaluge bänditreeningut.Seda tüüpi harjutused töötavad lihaseid tõhusalt ja ohutult, ilma lülisambale asjatut stressi tekitamata ning liigutused on reaalses elus paremini kasutatavad.
Postitusaeg: 20. juuni 2022