1: jalad on maapinnaga risti ja mõlema jala kannad on samal horisontaaltasapinnal, mis on sirgjoon, ja kogu talla tald on pedaalile täiesti lähedal.Jalgade vaheline kaugus ei tohiks olla liiga suur, vaid veidi väiksem kui õlgade laius.Kuna tegemist on reite ja reite neljajalgsete treenimisega, hoitakse ka kõiki kahte jalga sirgena, mitte väljapoole ega sissepoole.
2: ülakeha on tagalaua lähedal, rindkere on üles tõstetud, kõht on suletud ja südamik on stabiliseeritud.Pea saab asetada ka tagalauale.Istuge tagumikuga taburetile ja ärge lahkuge taburetist, olgu selleks jalgade kõverdamine või istmiku ülestõukamine, väljaheitest lahkuda ei tohi.Kui tunned, et põlved suruvad vastu kõhtu või kõht pigistab allalaskmisel, saad reguleerida seljatuge ja langetada seda veidi tahapoole.
3: Kangiplaat, kui te pole sellega tuttav või liigutused pole tuttavad ja standardsed, valige kerge kaal või ilma raskuseta.Kui oled osav mängija, siis palun vali endale sobiv kaal, ära võrdle pimesi ja ära ületa enda piire.Teha seda, mida suudad, on kõige ilusam.Kui teil on vaja raskest raskusest läbi murda ja olete kurnatud, peatuge õigel ajal või paluge kellelgi abi, ärge häbenege rääkida, olge ettevaatlik, et saaksite vigastada.
4: Ohutuskäepide, kui turvakäepidet ei avata, on see fikseeritud ja hoiab instrumenti üleval.Kui kõik liigutused ja asendid on valmis ning hingamine on reguleeritud, saad avada turvakäepideme ja hakata jalgu harjutama.Kogu ümberpööratud löögimasina kasutamise ajal jalgade treenimiseks on kõige parem hoida turvakäepidemest kahe käega kinni, et käsi ei saaks jõudu laenata ning vältida õnnetusi ja kurnatust turvakäepideme kiirest tõstmisest.
Postitusaeg: juuni-01-2022