-
Hüpertroofia treening ja jõutreening
Keskendume jõutreeningu ja kulturismitreeningu plussidele ja miinustele.Kas teha rasvatreeningut või jõutreeningut.Sel juhul võite saada rohkem lihasmassi.Nautige nüüd seda artiklit.Hüpertroofia ja jõutreening: eelised ja puudused Valik...Loe rohkem -
Kasutage ülakeha ja alakeha harjutuste tegemiseks elliptilisi masinaid
Käepidemega elliptiline masin on üks vähestest kardiomasinatest, millega saab liigutada nii üla- kui ka alakeha.Ülakeha eelise maksimeerimise võti on kaalu ja takistuse võrdne jaotamine.Teisisõnu, käsi liigub sama kiiresti kui jalg.Kui seda õigesti teha, siis ellip...Loe rohkem -
Pingist rinnale surumise standardliigutused
1. Lamage tasasel pingil nii, et pea, ülaselg ja puusad puudutaksid pingi pinda ja saaksite kindlat tuge.Jalad on põrandal loomulikult laiali.Täielik haardumine (pöidlad ümber kangi, ülejäänud nelja sõrme vastas) esikäes (tiigrid vastamisi).Haara...Loe rohkem -
Kui sageli peaksite trepironijat kasutama?
Valdav enamus terviseühendusi, nagu NHS ja British Heart Foundation, soovitavad tugeva ja terve keha säilitamiseks teha 150 minutit mõõduka intensiivsusega aeroobset treeningut nädalas.See võrdub viie 30-minutilise trepironija treeninguga nädalas.Kui aga autoga hakkama saad...Loe rohkem
