Paljud fitnessi inimesed tunnevad õlatreeningut väga hästi, mitte ainult ei saa õla treeningud tugevdada õlalihaseid, nii et kehajoon muutub atraktiivsemaks, vaid ka tõhusalt muuta õla laiust, sest mehed võivad mängida rolli kleidi kujundamisel, õlg võib lisaks harjutamisele parandada ka küüraka probleemi, nii et inimeste kuvand paraneb tõhusalt.Kuna õlaharjutustel on nii palju eeliseid, hakkab üha rohkem inimesi õlalihaste treenimisele tähelepanu pöörama, kuid õlalihaste treenimisel tuleb tähelepanu pöörata mõnele punktile.
- Võrreldes teiste lihasrühmadega on õla tugevus piiratud ja see ei kuulu inimkeha kolme suurema lihasrühma hulka ning ka energia, mida ta suudab kanda, on piiratud, mistõttu õla lihasrühma treenides ei saa see teostada liiga suure koormusega.
- Õla lihased viitavad peamiselt deltalihasele, mis omakorda hõlmab ülemist, keskmist ja alumist kimpu, nii et õlalihaste harjutamisel tuleb need eraldi suunata, et paremini stimuleerida deltalihase kasvu ja teha õlalihased laiad.
- Pärast õlalihaste rühma harjutusi tehke kindlasti piisavalt venitusharjutusi, et lihased oleksid täielikult lõdvestunud.Venitamine võib õigeaegselt kõrvaldada ka treeningprotsessi käigus tekkiva piimhappe, et lihaseid paremini kasvatada ja vormida.
Postitusaeg: 22. juuli 2022