Jooksurada on jõusaalis vajalik treeningvahend ja see on ka parim valik koduse treeningmasina jaoks.Elektriline jooksulint on kogu keha hõlmav treeningmeetod, mis kasutab mootorit jooksurihma juhtimiseks, et passiivselt joosta või kõndida erinevatel kiirustel ja kallakutel.Liikumismeetodi tõttu puudub peaaegu igasugune venitustegevus, nii et võrreldes maapinnal jooksmisega saab treeningu intensiivsust vähendada ja treeningu mahtu suurendada.Samadel tingimustel suudab see joosta peaaegu kolmandiku võrra pikema distantsi kui maal, mis on kasulik kasutaja südame ja kopsude seisundi paranemisele.Funktsionaalsus, lihasvastupidavus ja kaalulangus annavad kõik väga häid tulemusi.Seetõttu on jooksulint fitnessihuviliste seas väga populaarne ja üks parimaid aeroobse treeningu meetodeid.
Treeningu tegemiseks jooksulinti kasutades tuleks tähelepanu pöörata õigele jooksuasendile: mõlema jala esijalg peaks maanduma järjest paralleelselt, mitte trampima ja libisema ning sammud peavad olema rütmilised.Haarake kahe käega käetoest, asetage pea loomulikult, ärge vaadake üles ega alla ega vaadake jooksmise ajal televiisorit;õlad ja keha peaksid olema kergelt kinni, jalad ei tohiks olla liiga kõrgele tõstetud, vöökoht tuleb hoida loomulikult püsti, mitte liiga sirge ning lihased peaksid olema kergelt pinges.Säilitage torso asend ja pöörake samal ajal tähelepanu jala maandumise löögi puhverdamisele;kui üks jalg maandub maapinnale, peaks kand esmalt puudutama maad ja seejärel veerema kannalt jalatallani.Põlveliigese kahjustuse vähendamiseks painutage, ärge sirutage;proovige joostes ja õõtsudes võimalikult palju lõõgastuda.
Postitusaeg: juuni-03-2022