Meie kehal on üldiselt kolm energiaainet, mis annavad meile energiat, nimelt suhkur, rasv ja valk!Kui alustame aeroobset treeningut, on esimene põhienergiavarus suhkur ja rasv!Kuid ka nende kahe energiaaine poolt pakutava energia osakaal on erinev!
Esiteks, kui hakkad trenni tegema, on kehasuhkur põhiline funktsionaalne materjal, rasvafunktsiooni osakaal on suhteliselt väike!Kui me kasvame koos treeningajaga, siis suhkrusisaldus kehas väheneb ja siis saab peamiseks funktsionaalseks aineks rasv!
Selle energiavarustuse suhte muundamine toimub umbes 20 minutit hiljem, rasv muutub peamiseks energiavarustuse materjaliks!Kuna me kaotame kaalu, on rasva kaotamine, seega on parema kaalulangetava efekti saavutamiseks üldiselt soovitatav treenida vähemalt 20-30 minutit või rohkem!Sellepärast peavad aeroobsed harjutused kestma üle 30 minuti, et kaalust alla võtta Internetis!Kuid kaalu langetamiseks saate seda efekti mängida alates treeningu esimesest minutist, ainult parema kaalulangetamise efekti saavutamiseks on kõige parem soovitada 30 minutit alates!
Postitusaeg: 23. mai-2022