Keha põhiainevahetuse kiiruse parandamine võib aidata kaotada kaalu, kiirendada ainevahetust ja edendada stabiilsemat sisekeskkonda.Spetsiifiline parendusmeetod on jagatud neljaks järgmiseks etapiks:
Esiteks peate tegema piisavalt aeroobset treeningut, see peab olema aeroobses olekus, sest hapnik kulutab kehas palju ATP-d ja metaboliseerib rohkem kaloreid.Soovitav on treenida 30-45 minutit päevas, mitte vähem kui viis päeva nädalas, ja kõige parem on tõsta pulssi 140-160 löögini/min.
Teiseks on vaja pärast aeroobset treeningut sooritada lihaseid kasvatavaid harjutusi suure tihedusega lihasgruppidele, et väheneks keha rasvasisaldus ja suureneks lihaste sisaldus, mis võib tõsta inimese keha puhkeolekus põhiainevahetust.
Kolmandaks tuleks pärast treeningut juua piisavalt sooja vett, et soodustada ainevahetust organismis ja suurendada kahjulike jääkainete, näiteks piimhappe väljutamist, mis organismist kiiresti väljub.
Postitusaeg: juuni-01-2022