Lame pingipress
Plangu push press on suurepärane viis rindkere keskosa pingutamiseks ja see peaks olema üks teie populaarsetest tõstetest.Liitliigutustena aitab nende tegemine ka kogu kehamassi üles ehitada.Nende harjutuste tegemiseks võite kasutada planku või reguleeritavat raskuspinki.
Kuidas seda teha.
Kaare oma selg ja veendu, et jalad on kindlalt põrandal.Kui kang on üles seatud, peaks see asuma otse teie vaatevälja kohal.Tõstke kang lahti ja langetage see rinnale, nii et kang on veidi ettepoole kallutatud.Lükake üles oma algasendisse.
Teie küünarnukid peaksid olema veidi sissepoole, keha suhtes umbes 45-kraadise nurga all.See aitab kaitsta teie õlaliigeseid, kui teie tõste liigub suurematele raskustele.
Tõlgitud saidiga www.DeepL.com/Translator (tasuta versioon)
Postitusaeg: 10. aprill 2023