Machine Hack Squat on variatsioon Deep Squat'ist, harjutusest, mida kasutatakse jalgade lihaste töötamiseks.Eelkõige on sügav kükk suunatud nelikutele, reielihastele, tuharalihastele ja vasikatele.
Sügava küki variatsioonid on sinu treeningrutiinis väga olulised, seega on oluline leida endale sobiv variatsioon.
See harjutus sobib kõige paremini jalgade või kogu keha treeninguga.
Masina Slasheri kükitamise juhised
Laadige masin vajaliku raskusega ning asetage õlad ja selg matile.
Sirutage jalad õlgade laiuselt ja vabastage turvakäepidemed.
Langetage raskust aeglaselt, painutades põlvi, kuni teie reied on ligikaudu 90 kraadise nurga all.
Pöörake liikumist, lükates platvormi ning sirutades põlvi ja puusi.
Korrake vajaliku arvu korduste jaoks.
Postitusaeg: 20. mai-2023