1.Reguleerige keha asendit: kallutage ettepoole
Püsti seistes on külgtõste tegevuskõver sama, mis trapetslihase jõukõver (ülestõstmine), seega on lihtsam trapetslihast alateadlikult kaasata.Tuleks reguleerida kehaasendit ja kallutada ettepoole, justkui Kükiks valmistudes kalluta end ülakehaga ette nii, et keskmine deltalihase jõujoon oleks maapinnaga risti ja treeningraskus oleks rohkem koondunud õlgadele.
2.Õige tegevuse kontseptsioon: paraboolne trajektoor
Kogu liikumise ajal peaksid käed ulatuma nii kaugele kui võimalik põrandani ning vasakule ja paremale kehapoolele ehk teisisõnu viskuma väljapoole.Kujutage ette, et kasutate poolringi joonistamiseks hantleid, selle asemel, et seda üles tõsta, et vältida kaldnurki nii palju kui võimalik., Hüvitisega seotud levator scapularis.
Postitusaeg: 15. juuli 2022