Rasva kaotamine jooksulindiga

21

Kui proovite jooksulindi kaudu kaalust alla võtta, peate mõistma treeningu aega, kõige parem on treenida 30-40 minuti vahel.Kuna treeningu alguses tarbib keha suhkrut, siis 30 minuti möödudes mõõduka intensiivsusega hakkab ametlikult keharasva tarbima.Kui teil on vaja läbi viia ka muid treeningprogramme, on aeg parem mitte alla 20 minuti.Siis tuleb tähelepanu pöörata jooksukiirusele, üldmeestel on kõige parem kiirust kontrollida vahemikus 6,5-8,5, naistel 5,5-7,5.Käed ei hoia jooksulindi käsipuust kinni, vaid kõiguvad jooksu rütmis, et saaksid rohkem rasva tarbida, aga ka loomulikum ohutus!Erinevatele kiirustele sobivad erinevad kehaehitused, kuni normaalse 150 naela 30-aastastele 175 kõrgele mehele, horisontaalsel jooksulint 6,5 km tunnis on parim, traavi 40-50 minutit.Kiire kõndimise korral kalle 10%, kiirus 5-6 km tunnis, aeg 30-40 minutit.Kui jooksmine on mõeldud treenimiseks, siis üldjuhul jookse ca 30 minutit kiirust saab vastavalt oma eelistustele reguleerida, joosta saab ka jooksulindi sisseehitatud programmi järgi.


Postitusaeg: juuni-03-2022