-
Istuv Lat allatõmmatav
Latt-alla tõmbamismasin on üks suurimaid seljalihaseid, haarates samal ajal kaasa ka biitsepsi ja õlgade.Treenimine võib aidata parandada kehahoiakut ja kaitsta selgroogu muude harjutuste ajal, samal ajal kujundades ja tugevdades selja lihaseid.Lati rippmenüü võib aidata teil...Loe rohkem -
Kuidas kasutada Squat masinat
Väga oluline on jalgade harjutus, kõige tavalisem jalaharjutus on kükk.Neile, kes alles hakkavad treenima, on parem treenida kükimasinal.Põhitreening: Nelipealihased Juhised: 1. Toetage torso seljaosa masina seljapadjale, hoidke jalad lahti, et ...Loe rohkem -
Õlapressi roll
Istuva õlapressi treeningvarustuse ülesanne on treenida deltalihaseid.Inimese deltalihas jaguneb kolmeks kimbuks: eesmine, keskmine ja tagumine.See seade võib tõhusalt treenida keskmist ja eesmist kimpu, kuid põhimõtteliselt ei mõjuta see deltalihase tagumist kimpu....Loe rohkem -
Kuidas teha istuvas biitsepsi lokke
1. samm: istuge istmele ja asetage käed enda ees olevale padjale.2. samm: haarake käepidemetest nii, et peopesad oleksid ülespoole.3. samm: keerake käepidemed õlgadele ja seejärel langetage need alla.Ste...Loe rohkem
