Paljud inimesed on tiheda töögraafiku ja kiirenenud elutempo tõttu sportimisest loobunud.Treppidest ronimine on aga uus kulturismitreeningu vorm.Eriti keskeas võib tegevuste suhtelise vähenemise tõttu, näiteks trepist üles ja alla minek, parandada koronaararterite verevoolu ja aidata vältida südame isheemiatõve esinemist.Trepist üles ronimine, kui keha peab olema veidi ettepoole, sh käekiikumine, samm, mis võib suurendada alajäsemete lihaste ja sidemete tugevust, et säilitada alajäsemete liigeste paindlikkus.See võib parandada siseorganite tööd, kui trepist üles ronitakse, kui selle hingamissagedus ja pulss kahtlemata kiirenevad, mis tähendab inimkeha hingamist, tugevdab südant, veresoonkonna funktsioonid on rolli edendamiseks suurepärased.Mõnes riigis kutsutakse treppidest ronimist "spordikuningaks".Spordiarstide otsusel tõusevad inimesed iga ühe meetri tagant, kalorikulu võrdub 28 meetri kõndimisega.Energiat kulub 10 korda rohkem kui paigal istudes, 5 korda kui kõndides, 1,8 korda kui joostes, 2 korda kui ujudes, 1,3 korda kui mängides lauatennist, 1,4 korda kui mängides tennist.Kui jooksed mööda 6-korruselist 2-3 matka trepist üles-alla, võrdub see tasapinnalise sörkjooksuga 800-1500 meetrit.Püsivus on ainult trepist ronimise harjutus, siis on võimalik tulemusi saada.Trepist üles ronimine nagu mägironimistegevustel on suurepärane kehaline roll, kui sa suudad sageli mägironimistegevusega tegeleda, siis tuleb öelda, et see on väga õnnelik.Kuid mitte kõigil pole selliseid suurepäraseid treeningtingimusi.Aga kui teil on õnn kolida uude hoonesse, uus hoone on kõrghoone, saate kogeda, et elada kõrghoones, trepist üles ronimine on tõesti kodune elu lihtsate treeningmeetoditega.
Postitusaeg: 27. märts 2024