Tuharad on üks neist kehaosadest, millele enamik meist mõtleb, kui tunneme end muretuna.Kui lähete jõusaali treenima, ei pruugi tuharalihaste tugevdamine olla teie nimekirja tipus.Kui olete aga inimene, kes enamiku ajast istub, olete tõenäoliselt tuttav puusade valu- ja pingetundega.Võib-olla olete isegi hakanud probleemi lahendamiseks puusasirutusi tegema.Kuid tegelikult ei paranda puusapiirkonna tugevdamine mitte ainult enesetunnet, vaid aitab ka paremini liikuda.
Kui me räägime puusadest, siis räägime kõigist puusaliigest ületavatest lihastest.Neid lihaseid on palju, sealhulgas kõik tuharalihased, reielihased, reie sisemised lihased ja psoas major (sügav süvalihas, mis ühendab vaagnat selgrooga).Igal lihasel on teatud eesmärk, kuid üldiselt stabiliseerivad puusalihased teie vaagna- ja reieluud liikumise ajal.Need võimaldavad teil ka puusasid painutada, jalgu väljapoole tõsta (röövimine) ja jalad tagasi sissepoole tuua (adduktsioon).Põhimõtteliselt teevad nad paljusid asju ja kui nad on nõrgad, pingul või ei tööta optimaalselt, ei tunne te mitte ainult puusavalu, vaid ka teised kehaosad võivad seda üle kompenseerida ja võtta liiga palju tööd, jättes teile muud näiliselt mitteseotud probleemid, nagu põlvevalu.
Postitusaeg: 27. märts 2024